-
Kas randmekaitsmeid saab tõesti kasutada? Kuidas see toimib?
Randmeosa on meie keha kõige aktiivsem osa ja randmel on suur reielihase põletiku tõenäosus. Et kaitsta seda nikastuse eest või kiirendada taastumist, on randmekaitse kandmine üks tõhusamaid meetodeid. Randmekaitsest on saanud üks vajalikke esemeid, mida sportlased t...Loe edasi -
Liigeste kaitsevahendid
Randmekaitse, põlvekaitse ja vöö on kolm fitnessis enamkasutatavat kaitseseadet, mis mõjuvad peamiselt liigestele. Liigeste paindlikkuse tõttu on selle struktuur keerulisem ja keeruline struktuur määrab ka liigeste haavatavuse, seega randmekaitse,...Loe edasi -
Kuidas valida põlvi ja randmest? Õpetage valima õiget põlve- ja randmest
Põlveliigese peatükk 1. Täielikult mähitud pingul põlvevõru Hoidke soojas, pingutage lihaseid, vähendage lihaste värisemist ja parandage põlve stabiilsust. See võib soodustada vereringet, mis sobib inimestele, kes ei tee regulaarselt trenni, ja inimestele, kes kardavad vigastust pro...Loe edasi -
Anna teada põlvekaitsmetest
Mis on põlvekaitsmed? Põlvekaitsmed on riie, mida kasutatakse inimeste põlvede kaitsmiseks. Põlvekaitsmed pole spordis mitte ainult ülimalt oluline, vaid ka suhteliselt haavatav ja haavatav osa. Põlvekaitsed võivad vähendada vigastusi, mis on põhjustatud liigese väändest, ülepingest ja paindumisest kokkusurumise tõttu;...Loe edasi -
Õpetage teile randmekaitset valima
Randmekaitse funktsioon Esimene on surve andmine ja turse vähendamine; Teine on tegevuste piiramine ja vigastatud osa taastumine. Hea randmekaitse standard 1. Seda saab kasutada nii vasakul kui ka paremal ning sellel on surve- ja piiramisfunktsioonid: ...Loe edasi -
Kuidas, millal ja miks kasutame tõstes käepideme sidemeid?
Kui küsida, milliseid kehaosi kasutatakse tõstes- või jõuspordis enim, siis mõtled järgmisena jalgadele, õlgadele või seljaalusele. Sageli unustatakse aga ära, et peaaegu igas harjutuses on suur roll kätel ja eriti randmel. Nad on seal...Loe edasi -
Ära lase sellel väikesel detailil oma sulgpallikarjääri rikkuda!
Kas sulgpalli mängides on vaja kanda põlvekaitsmeid? See on ka algajaid sageli häiriv probleem. Sulgpalliväljakul on vähem põlvekaitsmete ja randmetega inimesi, samas kui algajad mängijad pole väljakul enesekindlad oma oskuste tõttu...Loe edasi -
Eksperdid soovitavad kapriisil joostes kanda põlve- ja randmekaitsmeid
Jooksmine on üks kõige sagedamini kasutatavaid füüsilisi harjutusi. Igaüks saab jooksukiiruse, distantsi ja marsruudi meisterdada vastavalt oma olukorrale. Jooksmisel on palju eeliseid: kaotada kaalu ja vormi, säilitada igavesti nooruslikkus, parandada kardiopulmonaalset funktsiooni ja parandada une kvaliteeti...Loe edasi -
Kuidas õigesti kaitsta randmeid, põlvi ja puusi, kui lumelauasõit ettepoole kukub
Õige randme-, põlve- ja puusakaitse meetod lumelauasõidul ettepoole kukkudes: kõverda käsi, kaitse nägu ja nägu, puuduta küünarnukiga maad ning kõverda ja tõsta sääred. 1960. aastatel alguse saanud lumelauasõit on lumespordiüritus, mis kasutab...Loe edasi
