Randmekaitse, põlvekaitse ja vöö on kolm fitnessis enamkasutatavat kaitseseadet, mis mõjuvad peamiselt liigestele. Liigeste painduvuse tõttu on selle struktuur keerulisem ja keeruline struktuur määrab ka liigeste haavatavuse, mistõttu toodetakse randmekaitset, põlvekaitset ja vööd. Tarbijad on aga sedasorti kaitsevahendite rolli suhtes endiselt skeptilised ja on ka nende ostmisel väga sassis.
Sellel on kaks peamist põhjust.
1. Ei tea kaitsevahenditega liigeste kaitsmise põhimõtet?
2. Turul on mitut tüüpi kaitsmeid. Ma ei tea, millist valida?
Vastused ülaltoodud küsimustele antakse allpool.
Randmekaitse
Randmeosa on üks keha kõige paindlikumaid liigeseid, kuid painduvus tähistab nõrkust. Nagu allolevalt jooniselt näha, koosneb randmeliiges mitmest murtud luutükist, mille vahel on sidemed. Kui randme on pikka aega valesti kokku surutud, tekib artriit. Kui vajutame randmele, on randme liigne painutamine ebanormaalse surve all, nii et saame vältida randmevigastusi, hoides peopesa püsti küünarvarrega. Randmekaitse ülesanne on kasutada oma elastsust, et aidata meil peopesa murda. tagasi püstiasendisse.
Siit saate teada, et suure elastsusega randmekaitse mängib fitnessis rolli, seega on turul olev sidemega randmekaitse kõrge elastsusega ja vajalik kaitsevahend fitness-rahvale, samas kui rätikumaterjaliga korvpalli randmekaitse kasutatakse peamiselt selleks, et blokeerida käe higi voolamist peopesale, mõjutades seega pallimängu tunnet, mistõttu see ei sobi fitnessi jaoks.
Kui ranne on vigastatud, ei ole korvpalli randmekaitse ja sidemega randmekaitse parimad kaitsed. Nad ei saa takistada randme liikumist. Vigastatud ranne peab puhkama ja kandma fikseeritud kindaid, et passiivselt vältida randme liikumist.
põlvekaitse
Põlveliigese painduvus on palju väiksem kui randmel, kuid see on ka haavatav osa. Igapäevaelus avaldab põlveliiges suurt survet. Uuringute kohaselt on kõndimisel surve maapinnalt põlvele 1-2 korda suurem kui inimkeha oma ja rõhk kükitamisel on suurem, mistõttu on põlvekaitsme elastsus surve ees ebaoluline, mistõttu. põlvekaitsmed on ka fitness-rahva jaoks üleliigne ese. Parem on nelipealihase ja puusaliigese tugevdamine põlvele avaldatava surve vähendamiseks kui põlvekaitsmete kandmine.
Ja sidemekujulised põlvekaitsmed aitavad meil kükitamisel petta. Sellistel põlvekaitsmetel on pärast vajutamist ja deformeerimist suurepärane tagasilöök, mis aitab meil kergemini püsti tõusta. Kui kanname selliseid põlvekaitsmeid võistluse ajal, aitab see sportlastel kohta võita, aga põlvekaitsmete kandmine tavatreeningul on iseenda petmine.
Lisaks sideme tüüpi põlvekaitsmetele on olemas ka põlvekaitsmed, mida saab otse jalga panna. Selline põlvekaitse hoiab soojas ja hoiab ära põlveliigese külmumise, teine aga on aidata põlveliigest vigastanud inimestel luuliigest fikseerida ja valu vähendada. Kuigi mõju on väike, on sellel ka väike mõju.
Vöö
Siin tuleb viga parandada. Fitnessrihm ei ole vöökaitsevöö, vaid lai ja pehme taljekaitsevöö. Selle ülesanne on hoida tervist ning see võib korrigeerida istumisasendit ja hoida soojas.
Taljekaitse roll on korrigeerida või hoida soojas. Selle roll erineb tõstevöö omast.
Kuigi fitnessis võib vöörihm lülisamba nimmepiirkonna kaitsmisel veidi rolli mängida, saab seda kaitsta vaid kaudselt.
Seega tuleks fitnessis valida sama laiusega tõstevöö. Selline vöö ei ole eriti lai, mis soodustab kõhuõhu kokkusurumist, samas kui õhukese esiosa ja laia seljaosaga vöö ei ole eriti hea raskete jõutreeningu jaoks, sest liiga lai selg mõjutab õhu kokkusurumist.
Alla 100 kg raskuste harjutamisel ei ole soovitatav kasutada vööd, kuna see mõjutab põikisuunaliste kõhulihaste harjutust, mis on ka keha stabiliseerimiseks olulised lihased.
kokkuvõte
Üldiselt suurendab kükipatjade kasutamine kulturismivarustuses survet lülisamba nimmepiirkonnale ja põhjustab vigastusi ning põlvekaitsmete kasutamine aitab meil petta.
Postitusaeg: 03.03.2023
